Vand

Om Væske- primært Guds gratis gave=p

Gratis og sund væske

Diverse undersøgelse viser, at vand tappet fra de danske vandhaner, er ligeså sundt som de mange forskellige slags vand, der kan købes.

Der er god grund til at sørge for, at hele familien har mulighed for at drikke koldt og frisk vand igennem dagen.
Rigeligt med væske dagen igennem dagen kan spare både voksne som børn for diverse ubehageligheder .. Så som koncentrationsbesvær, dårlig humør, hovedpiner, svimmelhed osv.

Både børn og voksne drikker alt for meget af de søde drikke. En undersøgelse har vist, at der er sammenhæng mellem fedme og indtaget af sukkersøde drikkevarer.
For hvert ekstra glas sukkersødet sodavand børn drikker om dagen, øges deres risiko for overvægt med 60 %.
Det har altså en stor sundhedsmæssig betydning at skifte de søde drikke ud med dansk koldt vand fra hanen. Og så d balash hehe.

Man kan osse friske vandet op for lidt variation. Tilsætte nogle frugter.
Feks, skære frisk frugt, vandmelon, ferskner, appelsinskiver eller andre citrusfrugter og tilsætte vandet .
Kom isterninger eller frossen frugt i vandet. Feks, hyldeblomst, blåbær, hindbær, jordbær, eller solbær i.
Skyl friske krydderurter som feks mynte, basilikum, citronmelisse el lign og kom d i.
Så vandet kan sagtens være indbydende derhjemme, i skolen eller på arbejdet.

Herhjemme har vi feks anskaffet store glasflasker som vi regelmæssigt fylder op og sætter i køleskabet.

Skaf en god kande og tap vandet i god tid, og stil vandet i køleskabet i et par timer, så du altid har koldt vand ved hånden.

Sørg for, at alle har en god drikkedunk, som både kan tåle fryseren (hvis man skal en hel dag på farten) samt kan tåle grundig rengøring.

Børn og voksne har brug for ca. 1 ½ liter væske i døgnet. Hvis man sveder meget eller er fysisk aktiv, har man brug for mere væske end normalt. Men vær påpasselig med ikke at tvangsdrikke. Ekstremt store mængder vand kan være skadeligt, så selvom vand er godt er der ingen grund til at tvangsdrikke flere liter dagligt.

En god måde at få dækket det daglige væskebehov på ca. 1½ liter og samtidig få vitaminer og mineraler kan være at drikke:

½ liter magert mælkeprodukt
1 glas juice
højst en til to kopper kaffe eller te
Men sluk resten af tørsten i vand
Grunden til, at man højst burde drikke ½ liter kaffe eller te er, at disse drikkevarer virker svagt vanddrivende ligesom øl, vin og spiritus.

Vandets vigtigste opgave er at transportere næringsstoffer ind og affaldsstoffer ud af cellerne, men vand har vist sig at være meget mere end et transportmiddel.

Vandet er en aktiv spiller, når cellerne opbygger proteiner.
Vandet bruges også, når led skal smøres, når maden skal fordøjes, og når kroppens temperatur reguleres.

En masse vand hjælper kroppen til at udnytte madens kostfibre bedre så man undgår forstoppelse og ubehag. Fibrene i maden behøver vand for at fungere i tarmsystemet. Nogle fibre opløses i vandet og forbedre fordøjelsen. Andre kan ikke opløses, men suger alligevel væske til sig, når de passerer gennem tyktarmen.

Masser af vand indeni er lige så vigtigt for din hud som alverdens lotioner og cremer udenpå. Hudceller, som er velforsynede med vand, holder huden blød, pæn og fugtig.

Under mere krævende fysisk aktivitet stimulerer sveden desuden olie-producerende kirtler i hårsækkene til at udskille olie, og det er med til at sørge for, at håret ikke tørrer ud, men holder på fugtigheden.

Stærk udtørring af kroppen er livstruende.

Vand er den væske, man helst skal drikke mest af. Alle andre drikkevarer indeholder enten sukker, koffein, fedt eller sødes med kunstige sødestoffer, som man helst ikke burde få for meget af.

Drikker man ikke nok væske, kan man blive virkelig træt.
Kroppen tåler en vis grad af udtørring, men mister den væske svarende til 1-5 procent af kropsvægten begynder der at opstå tegn på dehydrering.
Et tab på bare en liter er nok til at nedsætte præstationsevnen.

De første tegn på væskemangel er tørst, tab af appetit, ubehag, træthed,rødme, kvalme, puls stigning og forhøjet temperatur.
Ved mere/ydeligere dehydrering kan der bla. opstå svimmelhed, hovedpine og snurren i muskler og krop.

Så fyld flaskerne og husk bismillah;)