Gåture

Gåture er populære.. Iblandt alle aldre og køn..

Gåture betegnes normalt som fysisk aktivitet af moderat intensitet. Det er en aktivitet, hvor pulsen og vejrtrækningen øges, men hvor man stadig kan føre en samtale under udførelse.

Gåture forbedre ikke konditionen mærkbart, men til gengæld bidrager de til et øget energiforbrug da de tit vare længere tid end andre 'hårdere' motionsformer, hvilket er en fordel i et vægttab. Generelt er alt aktivitet jo bedre end ingen aktivitet.

Derudover er gåture en skånsom motionsform.. Velegnet til syge, gravide, ældre og overvægtige.

Man kan øge energiforbruget ved gang ved at sætte tempoet op/gå på bakker/svinge med armene mens man går, eller osse bare ved at gå op og ned af en trappegang.

Gåture er en simpel og gratis samt lettilgængelig motionsform. Der behøves hverken specialudstyr, 'skifte tøj' for at komme i gang eller inddrage det i hverdagen.
Et par behagelige sko, som man går godt i, og overtøj efter vejret er alt hvad der skal til. Vejret er aldrig en hindring, så længe ens påklædning er ordentlig (siger min mama altid hehe)

Mht at tilpasse gåture ind hverdagen, kan det jo være når som helst. Hvad der passer en bedst.. Alt fra en tur i skoven med hele familien/ en lille gåtur i frokostpausen/ luftning af halal hunden(haha, bare gå med.. Øhm, dine egne tanker- ikke at jeg kalder nogen hund men jeg ku ikke komme på et halal dyr der ligeså hurtig som en hund men kun langsom som katte og kaniner hehe) eller som alternativ til en cafétur med veninderne/ eller en veninde/ eller blot bruge turene til at catch up med de mennesker du har skulle ringe til længe/ og tilsidst men ikke mindst (vel en gentagelse) at gå i sine egne tanker.. 'Lufte' lidt ud- lette hovedet. Tænke på Deen, Allah, Islam generalt og brug tiden mere konstruktivt, ved at lave thikr og evt lytte til quraan og vigtigst af alt duroos, inshaAllah. Så der er mere Kheyr i turene og så Allah Swt tilgengæld putter barakah i dem:)

Der er mange måder, hvorpå man kan 'spice' gåturene op på.. Gøre dem spændende eller anderledes.

Hvis man er meget social så findes der mange gå-klubber rundt omkring, der mødes et pr gange om ugen og går ture af varierende længde og hastighed.

Stavgang eller ’power-walking’, der giver gåturen et fokus på øget forbrænding og motion.

De fleste skove har markerede vandrestier, der ofte leder forbi særligt naturskønne steder.

I flere skove er der sat permanente orienteringsløb, der kan bruges som udgangspunkt for en gåtur.. Også for hele familien.

Man kan sætte sig nogle gåture mål ved at udvide sine gåture hvergang. Så det ikke bliver kedeligt og ensidigt.

Man kan feks, tage fra en by til en anden. Mange byer ligger op ad hinanden. Man kan evt tage offentlig transport til en by man kunne tænke sig at udforske og derfor begynde at gå.. Syd,øst nord eller vestlig retning.. Gøre det selv eller med en ledsager. Sæt mp3til og lyt til noget fornuftigt så hele din krop samt sjæl gavnes;)

I mange byer er der markerede stier og ruter, der går forbi lokale seværdigheder. Så kan man udforske mens man holder sig i gang.

Gang er ifølge undersøgelser en meget effektiv slankemotion, fordi man ikke så let springer en gåtur over. Løbeture eller forbi motionscentret kan virke uoverskuelige på travle og trætte dage, men de fleste kan næsten altid tage sig sammen til at gå en tur.

Gang/gåtur er også en genial nedstressrings form..
Det er næsten umuligt at tabe sig, hvis stresshormonerne pumper rundt i kroppen. De modarbejder tit et godt vægttab/livsstilsændring.. Læste et sted at hvis man går mindst en halv time i frisk luft om dagen, forebygger man stress.
Så det er PÅVIST at være godt for både krop og sjæl:)

Har du læst denne artikel så vær venlig at kommenter:) Går du? Hvor ofte/tit? Hvortil og hvad laver du mens du går?

Har du endnu ikke 'gået' din første tur så lad os høre hvad du ønsker at opnå og efterfølgende hvordan det udspillede sig:)