En let måde at få nogle af de daglige frugt indtag på.
Brug gerne frossen frugt da shaken/smoothien dermed bliver kold og lækker.
Til drinken skal der anvendes:
1½ dl blåbær/bær symfoni- gerne frosne
½ banan
2 spsk græsk yoghurt (yoghurt naturel kan også anvendes)
3 dl mini/skummemælk
2 tsk sødmidel
1 tsk vaniljesukker (for en ren sukkerfri udgave kan dette undlades eller erstattes med vanilje essens)
-
Blend det hele sammen.
Og så har du en lækker smoothie.
Til shaken skal der bruges:
100 g frosne jordbær
2 spsk sødmidel pulver
1 spsk friskpresset citronsaft
2 dl mini/skummemælk
1 dl fedtfattig yoghurt
-
Kom jordbær og de øvrige ingredienser i et blenderglas. Blend ved hurtigste hastighed.
Smag smoothien til med feks vaniljesukker og server.
Valg af frugt kan selvfølgelige udskiftes.
Brug d du har liggende i køleskabet, omend d er vindruer ferskner eller æbler- alt det der kan blendes kan drikkes hehe.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar