Fysisk aktivitet

Mennsket er blevet mindre fysisk aktive igennem tiden. 

Bilen anvendes i høregrad som transportmiddel og tilbringes mere tid foran TV'et samt computeren.

Mennesket har en tendens til at få meget stærke signaler til at spise, men svage signaler til at røre os. Altså svage signaler til at stoppe med at spise og stærke signaler til at stoppe med at røre os.

Derfor er det ikke overraskende, at vi nemt kan blive fristet til at klare os uden nogen form for motion.

Mennesker prioriterer vores ting og sager efter, hvad vi mener er vigtigt. Derfor må man se træning som noget meget vigtigere end blot et våben mod bedre udsene for at få prioriteret den tilstrækkeligt.

Desværre kan der nemt komme en slemme konsekvenser i form af overvægt samt livsstilssygdomme, hvis der altid vælges lette løsninger.
Vi har med tiden også fået mange stillesiddende arbejdes stillinger og rør os mindre og mindre.
Derfor er det vigtigt at være aktiv i hverdagen og holde sig sund.
Kroppen skal følge dig igennem hele dit liv, så det er vigtigt at holde den sund og så rask som overhovedet muligt så man ender med så små skavanker som muligt, senere i livet.

Hellere fed og vågen - end slank og doven hehe..

Du kan få meget aktivitet foræret i hverdagen. Som også tidligere er blevet opfordret i forgående artikler;)
Hvis man feks, cykler til og fra arbejde/skole. Går i hurtigt tempo osv - se evt forgående artikler for flere eksempler:)

Det er de små ting i hverdagen, der tæller i det lange løb og ikke kun at spille fodbold eller badminton en gang om ugen. Den største sundhedsmæssige gevinst fåes ved at udskifte den stillesiddende og indaktive livsstil ud med flere af de små hverdagsaktiviteter.

Der er bedre, at være fysisk aktiv og alligevel veje lidt mere. Faktisk er det farligere at være slank og passiv end det er at være overvægtig og aktiv dvs. hellere fed og vågen end slank og doven. Så uanset om du taber dig eller ej, er det værd at motionere og generelt være mere aktiv.

Regelmæssig fysisk aktivitet gør det lettere at bevare normalvægten, da man ikke kun forbedrer appetitreguleringen men også øger energiomsætningen.


Det kan virke uoverskueligt at skulle løbe et maraton, hvis man synes det er hårdt at løbe. Sørg derfor for at sætte mål.
Realistiske mål hehe.


Feks.. Hvis du lige nu kan cykle halvdelen af vejen til dit arbejde kan du måske sætte et mål om, at du hver uge skal cykle et stoppested længere. Og hvis du kan løbe 10/15minutter skal målet måske være 20/30 minutter eller en halv time i løbet af nogle måneder.

Det er bedre at sætte lidt for små og lette mål, så man hurtigt føler man har succes og gør fremskridt.
For at undgå skader er det også vigtigt ikke at gå for hurtigt frem.

Jo mere bevidst man er om hvordan ens træning er forbundet med de vigtigste ting i ens liv, jo stærkere vil man være når arbejde/sofa/venner eller familien kalder, men man alligevel SKAL vælge træningstøjet.

En rask gåtur et par gange om ugen kan kurere din ømme ryg lige så effektivt som langsommelig genoptræning – og blot 20-40 min. ad gangen er nok.
Ifølge ny forskning giver gaturene nemlig den samme slags træning, som hvis du lavede målrettede og avancerede øvelser i en maskine.

Simplere bliver det ikke at komme dine rygsmerter til livs– og som side gevinst får du endda et stærkere immunforsvar og et lavere blodtryk – også tænker du klarere.

 Må I få en Goddag derude =)