Froskost

Husk bismillah og alhamdulillah;)

Frokosten skal give energi til hele eftermiddagen. En sund og lækker frokost giver energi og velvære i hverdagen, den gavner helbredet og koncentrationsevnen - og gør det lettere at holde vægten.
Nogle har madpakke med, og andre spiser i kantine. Uanset hvor man spiser, skal frokosten mætte godt, for vi spiser over en tredjedel af vores daglige mad, mens vi er i skole eller på arbejde.

Frokost kunne eksempelvis bestå af eller i hvertfald indeholde..

Grønne elementer (kan alle vidst være enig om hehe) i form af udskåret stænger (ligesom t mellemmåltider), salat eller pålæg.
Indeholde brød.. Helst rugbrød eller groft brød, selvfølgelig.

Diverse pålæg.. kød, ost, tofler, æg og mindst en slags fisk- feks laks..

Frugt er også altid godt.. De er friske og søde:)

Er man kantine spiser.. Skal man være opmærksom men også påpasselig..
Forskellige kantiner har et forskelligt udvalg, men prøv altid at sammensætte tallerken efter Y-tallerkenen. Som tidligere beskrevet i aftensmads opslaget..
1/5 kød, fjerkræ, fisk, æg, ost og sovs
2/5 brød, kartofler, ris eller pasta.
2/5 grønsager (gerne forskellige slags) eller frugt

I en kantine vil der næsten altid være mulighed for at vælge noget groft brød. Som feks rugbrød, magert pålæg og en eller anden form for grønt.'Mange kantiner tilbyder også en lun ret. Lune og varme retter giver mulighed for variation.

Tag gerne fisk hvis dette står på menuen da fisk er vigtigt og burde indtages mindst en t to gange om ugen.

Godt at spise tilbehør til de varme retter.. Eksempelvis i form af kartofler, ris, pasta eller brød.
Og husk altid grønsager til den lune ret, enten i form af tilberedte grønsager eller i form af rå grønsager som feks fra salatbaren.. Altid bedst at bruge rigtig lidt dressing.

Spis frisk frugt til dessert i stedet for de fedende valg.. Og vigtigst af alt.. Mærk efter.. Er du sulten eller spiser du bare.. Spis t du ikke længere er sulten og husk d ca tager tyve min for maden at blive 'registreret' :)